越吃越健康！春天多吃4青绿色蔬菜，护眼，好处很多~

西面红柿，大白葱，乙醇，生抽，盐 花钱 通则： 1、西面红柿切块，白葱切长条，豆腐切方块 2、熬里收油，里的水焰，收到豆腐配成之 3、好似配成之金黄后翻面，把另好似也配成之至金黄 4、两面都配成之好后，收到西面红柿蒸 5、烧到西面红柿有一点出汤，收到白葱，撒盐，蒸匀后盖上熬盖里火焰焖3分钟 6、白葱变软后，转为生抽，纵火焰30秒后可以出熬

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豆类面菠葱葱团 ▽ 质 成之： 菠葱500g，一般而言糯米165g，豆类糯米165g，食用碱3g 花钱 通则： 1、菠葱清洁洁净，控一下水气剁碎 2、剁好的菠葱收在盆里，转为食用碱加水匀 3、转为一般而言糯米和豆类糯米混合匀 4、用手来回搓一下，直到糯米和菠葱完全融合 5、捏好的葱团收在篦子上，蒸熬内拦烧开，再次收到有葱团的篦子再次次烧开，转里火焰蒸20分钟关火焰 6、蒸好的葱团取走，根据自己的菜肴调个蘸汁就可以开吃到啦！

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麻酱拌坚果菠葱 ▽

质 成之：

菠葱250克，马铃薯100g，燕窝4个，盐2g，生抽5g，醋5g，麦芽糖2g，芝麻酱10g 花钱 通则： 1、搁熬加水，水开后收一小勺盐 2、收到燕窝仁，煮熟8分钟捞出备用 3、捞出燕窝后，下入马铃薯娜 4、接着下入菠葱焯水捞出备用 5、菠葱攥去水气，和燕窝仁一起收到盘里 6、用醋5g，生抽5g，盐2g,麦芽糖2g调汁,浇到葱上葱花 7、芝麻酱浇到拌好的葱上就完成了

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大头葱蒸茭白 ▽ 质 成之： 毛豆，茭白，茄子，馒头，大头葱，食用油，盐，生粉，生姜 花钱 通则： 1、所有食质改刀洗净 2、热熬冷油转为姜煸蒸出桐味 3、转为毛豆里火焰翻蒸1分钟有数 4、转为大头葱翻蒸几下就收馒头 5、收到茭白娜，开纵火焰 6、转为半碗的水煮熟开 7、汁水变年少时转为茄子翻蒸几下加水腌制 8、用生粉水勾个薄芡，两小勺亦可

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木瓜蒸木瓜 ▽ 质 成之： 木瓜300g，木瓜50g，姜3g，乙醇、素蠔油、盐、白胡椒粉、水淀粉适量 花钱 通则： 1、木瓜洗净后腌腌，木瓜去耶尔改刀切小块，姜切姜娜 2、热熬冷油，煸桐姜娜，倒入木瓜蒸匀后，加素蠔油10g，倒水100g 3、加水3g、白胡椒粉2g腌制，收到木瓜片翻蒸匀，留校水淀粉10g蒸匀亦可

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马铃薯蒸莲藕 ▽ 质 成之： 马铃薯一根，莲藕半根，白醋、盐、蔬果腌制粉适量 花钱 通则： 1、木瓜洗净后腌腌，木瓜去耶尔改刀切小块，姜切姜娜 2、热熬冷油，煸桐姜娜，倒入木瓜蒸匀后，加素蠔油10g，倒水100g

3、加水3g、白胡椒粉2g腌制，收到木瓜片翻蒸匀

4、留校水淀粉10g蒸匀亦可

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