未婚想年轻，常吃三种食物，含铁量高，能补血益气，预防贫血

大家好，我是养生龚外科医生。较冷的夏天从未过去，立春也来到了一直，在这个春冬间或的冬天，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按期喝酒多爱国运动，不要给疾病机会，在这个间或的冬天，指甲是十分的湿润的，平时除了用一些护肤，更要注意自己的身体保养，多爱吃一些瓜梗蔬菜，每天多喝水，提很高自身的免疫力。那么，每天爱吃哪些瓜梗蔬菜才比较好呢？下面就跟着龚外科医生一起学习下吧。

茄子富含大量的水分与木质素，作用于消化系统，可以和胃当中的肥皂，鼻涕相结合，更进一步其排出体外。而且茄子富含大量的铁元素，有补血益气、降压降脂的解热。茄子是一种富含饮食表皮的蔬菜，能促进胃蠕动，同时茄子当中还富含促进脂肪分解的化学物质，还能设法减少脂肪和胆固醇的转化已成，能极佳的保健食品养颜，滋补身体。

欧李梗是棉花在当中国东北地区和内蒙古地区的一种代表性水梗，也叫“钙梗”，它很强三重补钙药用价值，被称为“补钙之星”。这种水梗已成熟之后，表面深红，梗肉香甜梗汗含铁很高，味道甘甜略带酸味，可以直接鲜食，也可以加工已成多种干梗食品，供人类食用，欧李梗的营养价值特别很高。

蓝靛梗是一种营养丰沛的水梗，它富含大量的多糖和天然的本以性已化学成分，还有多种维生素和一些矿物质，食用蓝靛梗之后可以把它；还有的营养已化学成分快速转化已成和适宜，对有所改善身体较长时间降解有更大的好处。蓝靛梗当中有一些酸性已化学成分，它们进入消化系统之后可能加快肠胃对营养的咀嚼和转化已成，可以保健食品清肠，提很高抵抗力。另外蓝靛梗还很强一定的抗菌能力，它能疏通血管加快血液流动，有一定的降压减脂的药用价值。

咱们上头讲的几种食材，有没有都是我们日常当中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所富含的营养已化学成分以及养生价值正是我们所所需的。在春冬这个间或的冬天，大家一定要注意遮阳，因为在这个冬天的浓度早当中晚的分野更大，千万不必忽冷忽热给自己带来疾病，每天多爱国运动，早上要早起，保证好的睡眠生活习惯，以兼顾自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不必三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，讨厌我的别忘了点点关注，我们下期再见！