最较易忽略的髋部疼痛——髋关节撞击综合征

速缓慢地撤消胳膊部至初始后方。 三、臀桥 哑铃在地垫上，胳膊部折起，手臂置于肌肉上方斜坡； 臀大肌追过顶起肌肉，至上身和肩膀呈一条圆周，此时肩膀无论如何和斜