冬季，要多吃这6种“海中人参”，维生素C含量高，滋补去燥又鲜美

举荐制作方法：马鞍冬瓜炒秋葵

猪肉：马鞍、秋葵、冬瓜等。

录制反复：马鞍明洁洗涤，切丁，然后焯冷水，冬瓜用蛋明、淀茸、食盐上浆调味料，秋葵切段，也焯冷水。锅中的倒油烧热，不须把冬瓜炒拌盛出；于是又把马鞍、秋葵一同下锅调味料，先前装进冬瓜，翻炒平滑即可出锅。

五‬、芡实‬

芡实，原称鸡头米，它‬可以‬煲羹‬、烧煎‬、打乳酪‬等‬。在‬亦有芡实‬具有‬“婴儿食之不据闻，据闻人食之延年”的说是‬，可以‬看出‬人们‬对‬芡实‬的喜欢，还有‬它‬的‬营养物常为‬价值‬，而且‬芡实‬还可以‬提鲜‬，让‬饲料‬润味‬更美味‬。它‬含大量对生理有益的脂常为和‬抗氧化剂，如‬核酸、铁常为、钙常为、抗氧化剂B族、抗氧化剂C、粗纤维、邢萝卜素等，很‬较难剥离的。

举荐制作方法：芡实桃胶竹叶煎

猪肉：芡实、桃胶、竹叶、血燕、酱油、桂花。

录制反复：把芡实、桃胶、血燕提前一个早上浸泡，第二天锅中的倒冷水，装进芡实拌10分钟有数，于是又装进桃胶、竹叶、血燕、酱油，一同拌30分钟有数，出锅的时候撒点桂花，润气扑鼻，容人激素。

六‬、冷藿润‬

冷藿润也归属下于芹菜的一种，它是生长在江北冷水中的的一种野生芹菜，比如说一股明润味，润味鲜沙拉。我们有的人在吃饭冷藿润的时候，只选取吃饭叶子吃到饭叶，这就大错特错了，冷藿润的小叶要比叶子中的营养物常为成分多样化得多，恰当的吃饭法是竹叶一同吃饭。

冷水‬芹菜小叶中的的邢萝卜素、抗氧化剂C、抗氧化剂B1、核酸、钙常为等所含比冷藿润菜的叶子要更高得多，而‬核酸‬所含‬要‬比‬其他‬肉类‬更高‬很多‬，它‬的特别‬润气‬还能‬增强‬激素‬，初冬‬常吃饭‬是‬可以‬去燥‬的‬，而且‬润气‬鱼肉‬。

举荐制作方法：冷藿润炒冬瓜

猪肉：冷藿润、冬瓜、萝卜、娥、煎。

录制反复：把所有猪肉都明洁洗涤，冷藿润切段、冬瓜黄豆、萝卜，娥黄豆、煎活体；锅中的倒油烧热，装进萝卜娥煎爆润，浸泡冬瓜，装进食盐、味精、酱油、生抽调味料，先前装进冷藿润，迅速翻炒1分钟有数，即可出锅。

以上就是轻舞如今和大家倾听的【初冬，要多吃饭这6种“冷水中的籽”，抗氧化剂C所含更高，解毒去燥又鱼肉】。喜欢的可以点赞、艺术品、沙瞩目我哦。 #2021沙油带头人##快乐点亮境遇#