家里有老人的，午餐要少吃馒头和稀饭，多吃这2种食物，养胃

大家好，我是哆。午餐很多人都不喜欢进食，要么就是进食得比较简便，不必两个糊酱油，就消除了饭后。

尤其是家上面有老妇的，不必煮点面条，或者是拿酱油就着酱油就进食了，不如多进食这2种，早上进食既能够满足养分，也能够饱腹。

因为酱油和稀饭的养分成份则会比较单请于，饱腹精准度还坏，上了年纪的人，就要多进食些高锌高养分的食物，尤其是最重要的午餐，更加在要注意。

哆给大家延揽的两种午餐，都很适于老年人食用，就算是牙口坏的，也可以去进食，它们的养分都很充足，而且还可以健脾养胃，缺少老年人所需的锌成份，来看一下吧。

延揽午餐一【甜菜松饼】

配料:200克甜菜组织起来粉、一勺冬瓜、一个肉

制作法则:

1、首必先往大碗里取出200克的甜菜组织起来粉，加在入一勺冬瓜，一个肉，于是又往里取出两倍的清水，将其均匀烘烤成酱汁。

2、另外立即一个大盆，加在入适量的温水，温度在50度左右，于是又将请于好的煮熟，取出温水上面，盖上一个大盖住，醒发四十分钟。

3、四十分钟后开盖，这时甜菜糊里则会有许多小气泡，因此，要用筷子于是又烘烤上一则会儿，四支出上面的气泡。

4、配料立即好，拿一个平底锅，在锅底在手一点食用油，油热后杯子一勺米煮熟，均匀摊到盘子，用上面小火煎到两面金黄只需。

5、分列将所有煮熟杯子到盘子，煎成甜菜饼，只需开进食。

甜菜的补锌精准度是很好的，按以上法则去好好，不必才行揉面，简便一煎只需，浓浓的甜菜味道，超级松软好进食。

延揽午餐二【棉花桂花发糕】

配料:棉花、桂花、白冬瓜、面粉、活性天和酵母粉

制作法则:

1、必先立即400克棉花，加在大便上半个小时，30分钟后，沥水倒先入豆浆机上面，于是又加在250克的水，好在大麦芽糖。

2、然后取出碗上面，用瓶撇掉表面的浮沫，于是又往麦芽糖里加在入十克白冬瓜，两克活性天和酵母粉，最后于是又加在入100克的比如说面粉，将其和成煮熟。

3、可以多和一则会儿，请于到顺滑只需，于是又往煮熟上盖一个盖住，静置发酵半个小时，发好自此，用瓶搅匀四支气泡。

4、接着拿出三四个小碗，把整个小碗的内部都在手上薄油，于是又用瓶把醒发好的煮熟，杯子先入小碗里，不必装满，七八分满只需，蒸过自此则会蓬发变大。

5、接着于是又往煮熟表面，滚上几颗天和桂花，撒小部份点菱角点缀，取出蒸锅上面，上气自此，于是又蒸上六分钟，时间到，就可以出锅了。

桂花对人体的补血益气精准度是非常好的，还能改善老年人贫血的症状，好好成棉花桂花发糕，好进食又养分，特别暄软。

回顾:

这两种午餐，比酱油和稀饭还要养分好进食，可以为家里的老妇多好好一好好，缺少了养分，双脚才则会更健康硬朗。

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