锻练，能够抵消熬夜的伤害吗？

比如可以并不需要各类拉伸群众运动或格外高气压的慢跑、划艇等有氧群众运动，并且群众运动处理过程中一定要严格控制群众运动气压。一般可以通过群众运动中的敏感度来群众运动气压，群众运动敏感度要严格控制在（220-年长）×60%的敏感度表列出，这样我们的冠心病系统会才时会保持在相对人身安全的气压以内。

仍要，如此一来次忽视，能不平常就别平常，非要平常不可的话，不错的恢复方式则也是知觉而不是锻炼双脚。群众运动不错是特意在充分往常不久顺利顺利再来成，可不该根本无法自己睡眼惺松地剧烈群众运动了。

作者 | 武东容 国家体育项目总局体育项目科学研究学术研究院国民体格学术研究中心 副学术研究员

审核 | 李春雷 国家体育项目总局专注力副领队

责编 | 丁 崝

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