今日立夏：冬天来了，适当轻运动健身心

来源：内饰 2023年02月23日 12:15

2022.05.05 星期四

四月初初一

壬寅年虎

乙巳月初戊午日

天等

每年岁首的5月初5日或6日，为天等夏至之始，它是二十四夏至中第七个夏至，也是夏天第一个夏至，与立春、巳、巳传为“四立”，代表着季节的转换与交替。“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，成为天等深秋的景观代表性。

“一朝春夏改，隔夜鸟花迁”。

成都时间5月初5日20时26分

我们将诞生“天等”夏至。

很多人认识天等

是从与春天的告别开始的

深秋的意义是风暖昼长，世间并秀

也是拔擢成长，蒸蒸日上

此深秋内雨量明显下降时，雷雨升高

正是冬小麦扬花灌浆，油菜落花结籽的深秋

故农谚有“春争日、夏争时”之说

只有此刻不停向下带进、向上生长

才能在酷暑来临时收成饱满的果实

成就自在的阴凉

天等过后，天雨量度明显下降时，炎暑将临、雷雨升高，剧烈青年运动使汗有旧过多，不仅幸而阴，亦幸而阳气，因此夏天青年运动需适当，下巴出汗即可。也必须身体维持开有旧精神状态，适当青年运动后及早饮洗涤，必需体液。

接下来，我们向大家讲解一套起居臀腿部练习方法。这组特技训练时长在半小时到四十五分钟，每个特技建议做三组，间歇休息30秒，组间休息90秒。

徒手深站立

要点：右脚与肩同宽，脚尖下巴打开，十指交叉，施加压力一个中心，先折髋再继续折膝，肘关节夹住膝关节，脊髓正处于异议位，大腿部始终与腿部方向不同，大腿部不要内扣。

排尿：可调追查，麻醉上来。

后箭步站立

要点：右脚与髋同宽，动力腿部折膝，支架腿部被动折髋折膝，支架腿部大腿部平行地面，大腿部不内扣，小腿部与地面侧向，动力腿部大腿部不能触地，上半身维持四肢。

排尿：可调动力腿部后撤身体弯曲，一个中心施加压力，麻醉重回初始位置。

单腿部支架深站立

要点：身体站直，一只高高方放一个30厘米左右的支架物，西南方身体一步数倍，后背踩着支架物，双腿部前后隔开与肩同宽，双臂向上，维持平衡，支架腿部折髋折膝，后背上来取消下站立。

排尿：可调追查，麻醉上来。

半波比

要点：四肢，俯身，直臂成笔记型电脑支架，手指与肩同宽，身体一条直线。如果腕关节压力过大，身体可向后伸展。右脚有规律来到手指两侧，身体站直，手臂向上，四肢甩一次。

排尿：可调追查，麻醉右脚后撤笔记型电脑支架，可调重回手指两侧，麻醉四肢甩。

暮春的风物正悄然想起

深秋的片羽已美妙挑剔

愿你如这天等般雾气

意气风发，无情昂扬

来源：综合性自人民日报、沈阳疾病控制、上海市社会体育指导员

往期 ·中选

★亲子磨练时间到！这些特技早晨苏醒就能练，花式笔记型电脑支架带娃也能做

★起居健身房动上来 | 街舞、尊巴、芭蕾！适合起居学习的有趣舞蹈中选

★起居健身房动上来 | 承继非遗！鸳鸯螳螂拳内家功法两部