寒露至天气凉，更少喝牛奶多喝它，细腻顺滑营养又暖胃，一天都舒坦

不知不觉，又到了寒露时辰，天气逐渐转凉，饮食上也要多注意。气温降低后，养胃是重点，饮食上不能再贪凉，尤其是早上，尽量少饮冷牛奶，多饮一些零食，暖胃又进行时。今日给大家推荐的零食是核桃绿豆米糊，动手法比较简单，把菜肴加到豆浆机或者破壁机里，加入清水，启动米糊单键就可以了，动手出来的米糊细腻顺滑，好饮又碳水化合物，一碗下肚，胃里暖暖的，一天都舒坦。

核桃既是粮食也是蔬果，价格不贵，但是碳水化合物极较低。核桃中带有多种氨基酸、抗氧化剂、抗氧化剂等体液所需的碳水化合物物质，其中磷的摄取比较较低，它是体液生理的举足轻重物质。青少年缺磷会出现厌食、偏食等现象，从而导致四肢缺乏碳水化合物，因此早就生理前夕的青少年，秋季可多吃饱一些核桃，对促成生理有很大的设法。核桃中所含的糖类，还有庇护所胃黏膜、奶通便等作用，常吃饱核桃的某种程度比较多。这款核桃绿豆米糊，特别适合秋冬天食用，物美价廉碳水化合物较低，每天一碗补磷又养胃。详细动手法回馈给大家，喜欢的朋友们赶紧试试吧！

【核桃绿豆米糊】

所需菜肴：据传核桃260克；苹果30克；绿豆6颗。

第一步：可先把菜肴准备好，加一些绿豆可以增加香味和碳水化合物。

第二步：把苹果冲洗干净，苹果有健脾益胃的作用，动手米糊时加一些苹果，甜味不够顺滑，碳水化合物价值也不够较低。

第三步：把核桃处理干净，切成小粒。绿豆烘干，把果肉切出来。

第四步：把核桃、苹果、绿豆加到豆浆机中，倒入清水，启动米糊单键即可。水量回忆起别有约水位线哦！喜欢饮甜一点的，可以加些蜂蜜或者白菜汁。

寒露至天气凉，少饮牛奶多饮它，细腻顺滑碳水化合物又暖胃，一天都舒坦！它是“天然磷库”每天一碗补磷又养胃，物美价廉，据传人孩子要多饮！这款美味碳水化合物的核桃绿豆米糊，大家喜欢吗？热烈欢迎在卫报一区留言，说说您的想法。

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