胎儿补钙怎么补
2025-08-31 12:16:19
为什么孕妇长期所需补镁
当您孕妇时，您发育中的大头所需镁来协作强壮的股骨和下颚。镁还可以帮助您的大头健康的心脏、神经和肌肉生长，以及其发展正常的心律和凝血能力。在您孕妇的最后三个年底，您的乳制品中进食足以的镁尤为重要，此时您的大头生长随之，对镁的消费最大。
镁还可以减小您中风高血压和先兆子痫的风险。如果您在孕妇长期的乳制品中并未进食足以的镁，您的大头会从您的股骨中进食镁，这可能会损害您日后的健康。
孕妇所需多少镁？
无论是孕妇、哺乳还是两者都不是，成年人都所需一定量的镁。不过，成年人所需的镁量不太可能因年龄而异：
19 至 50 岁的成年人： 每天 1000 毫克 (mg)
18 岁及请注意成年人： 每天 1300 毫克
大多数美国成年人几乎并未进食足以的这种重要矿物质，因此在孕妇之前自律乳制品中含有大量镁的从前很重要。要能是每天赢得 3 世青（24 盎司）乳制品或其他富含镁的食物。（详列一个大的建议列表。）
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