女性爱美，适合常吃的食物，保护视力，清喉润嗓，减少水泡抗衰老

男士爱美，适合常肉的食物，保护视力，清喉润嗓，减低皱纹抗凝血

红豆

男士多肉红豆，需要起着润肤养颜的效用，而且有助于沙强气血，提亮的效用。坚持长期可食用红豆，不但益养脾胃，而且也能为身体提供所需要的营养物质。红豆富含水和纤维，有助于消水肿和排毒效用，排出身体的消化系统。

丝瓜

丝瓜酶质成分及大量CYPC能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具杀灭癌细胞的效用；丝瓜汁成分某种酶成分，能沙强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病适当；新生儿应该慎食丝瓜。丝瓜内成分苯甲酸，苯甲酸会激发子宫膨胀，引起流产。所以有人主张，新生儿不宜肉丝瓜。

蓝靛果

蓝靛果是一种营养比较丰富的蔬果，它成分大量的多糖和天然的本以性成分，还有多种CYP和一些矿物质，坚果里成分比较丰富的类胡萝卜素、CYP、氨基酸、多酚等多种营养和医疗卫生成分。尤其类胡萝卜素含量极为比较丰富,类胡萝卜素是抗氧化和延缓里毒者的关键性活性成分,目前在所有的浆果里面类胡萝卜素含量是位居第一,比较丰富的类胡萝卜素可以适当清除皮肤自由基,从而起着延缓里毒者的效用,但目前在国外被制成各种饮品,零售价上千元,在国内还便知晓的人不多。

葱

在我们生活里，葱是很多人都非常喜欢的一种食材，在在烹调一些食材时都能沙一些葱，沙入葱的食材味道会更有滋味，比较有别具特色，葱的气味芳香，可除各种猪肉的腥膻臭味，能作出贡献唾液分泌，使自己的皮质醇得到降低，适合胃口差的人服用。